Premier League - die höchste Liga im englischen Fußball

Die erste Liga des englischen Fußballs genießt eine besondere Stellung im europäischen Fußballsport. Im Folgenden werden wichtige Fakten dargelegt, die nicht nur für Fußballfans interessant sind.

Fußball ist in England, wie auch in Deutschland, eine sehr beliebte Sportart, die nicht nur von vielen Menschen aktiv ausgeführt wird, sondern auch in Stadien und vor dem Fernseher verfolgt wird. Analog zur ersten Fußballbundesliga gibt es auch in England eine höchste Spielklasse, die dort Premier League genannt wird. In dieser Liga wird erst seit dem Jahr 1992 gespielt, zuvor hatte die höchste englische Fußballklasse einen anderen Namen. Interessant zu wissen ist, dass die englische Liga im Vergleich zu anderen europäischen Ligen in der Regel sehr hohe Zuschauerzahlen hat. Dies liegt wahrscheinlich zum einen daran, dass der Fußballsport in England ähnlich aktiv verfolgt wird wie etwa in Deutschland und es zum anderen zahlreiche bekannte Spieler gibt, die in englischen Vereinen unter Vertrag stehen. Neben spanischen Vereinen sind es vor allem auch die englischen Fußballklubs, die als Anlaufstelle für talentierte Fußballer dienen. Auch viele deutsche Spieler nutzten die Chance und spielen für einige Saisons in England, Spanien oder anderen europäischen Ländern, was ihre Popularität steigert und nicht zuletzt auch Erfahrung einbringt.

Das Spielsystem der englischen Liga ähnelt dem System der deutschen Bundesliga bis auf kleine Abweichungen. Während in Deutschland 18 Vereine in der ersten Liga spielen, sind es in England 20. Diese spielen jeweils in der Hinrunde und in der Rückrunde gegeneinander, so dass jeder Verein insgesamt 38 Spiele bestreiten muss. Bei einem Sieg gegen eine gegnerische Mannschaft erhält der Sieger drei Punkte, bei einem Unentschieden einen Punkt und bei einer Niederlage null Punkte. Die Mannschaft, die am Ende der Spielzeit die meisten Punkte gesammelt hat, gewinnt die Meisterschaft. Bei Punktgleichheit von zwei oder mehreren Mannschaften entscheidet die Differenz zwischen erzielten und zugelassenen Toren. Ist auch diese Differenz gleich, so zählt die Anzahl der selbst erzielten Tore.

Die fünf bestplatzierten Mannschaften nach Abschluss der Spielsaison qualifizieren sich für europäische Turniere. Bei bestimmten Konstellationen haben auch die Plätze sechs und sieben die Möglichkeit, sich für diese Turniere zu qualifizieren. Die Mannschaften, die am Ende die letzten drei Plätze belegen, steigen ab. Dies bedeutet, dass sie in der nächsten Saison in der nächst tieferen Liga starten werden. Die drei besten Vereine dieser Liga dürfen dafür in der ersten englischen Liga antreten. Es entsteht also ein jährlicher Austausch von drei Vereinen.

Trainingsmethoden für effektiven Muskelaufbau

Wenn man Krafttraining möglichst erfolgreich gestalten möchte, sollte man gewisse Grundsätze beachten. Diese schließen sowohl das eigentliche Training als auch die Regenerationsphase mit ein.

Fitnessstudios stellen eine gute Möglichkeit dar, um den Körper zu trainieren. Dies hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Optik, sondern auch auf die Gesundheit. Selbst im Alltag hat man durch regelmäßigen Sport Vorteile, wenn etwa das Treppensteigen leicht fällt oder man auch schwere Lasten, wie beispielsweise Getränkekästen, problemlos transportieren kann. Neben dem Ausdauertraining kann man auch Krafttraining betreiben, was vor allem für Männer im Vordergrund steht, aber auch von Frauen nicht vernachlässigt werden sollte.

Beim Krafttraining unterscheidet man grob drei Trainingsrichtungen. Zunächst einmal kann man sein Training auf eine möglichst große Kraftsteigerung ausrichten. Möchte man etwa ein bestimmtes Gewicht beim Bankdrücken bewältigen, so würde man mit möglichst hohem Gewicht etwa sechs bis acht Wiederholung in drei Sätzen ausführen. Zwischen den Sätzen sollte nicht mehr als eine Minute Pause liegen. Die Wiederholungszahl ändert sich, wenn das Ziel ein möglichst großer Aufbau der Muskelmasse ist. In diesem Fall führt man pro Satz etwa acht bis zwölf Wiederholungen aus. Diese Trainingsmethode ist bei Freizeitsportlern am weitesten verbreitet, da der Muskelaufbau optimal angeregt wird. Steigert man die Wiederholungszahl sogar auf etwa 15-20 Wiederholung, trainiert man die so genannte Kraftausdauer. Als optischer Effekt werden die Muskeln mit der Zeit stärker definiert. Selbstverständlich handelt es sich bei den angegebenen Zahlen nur um Richtwerte. Jeder Mensch sollte sein Training individuell, nach Möglichkeit mit einem ausgebildeten Trainer, auf den eigenen Körper abstimmen.

Zu dem eigentlichen Krafttraining gehört auch die Regenerationsphase. Es ist nicht nur ineffektiv, sondern sogar kontraproduktiv, Muskeln zu oft zu trainieren. Als guter Indikator für eine abgeschlossene Regeneration gilt das eigene Körpergefühl. Hat man keinen Muskelkater mehr und fühlt, dass der Muskel wieder voll einsatzfähig ist, kann man in der Regel auch wieder trainieren. Grundsätzlich sollte man Muskeln, wie etwa die Oberschenkelmuskel nicht mehr als zweimal pro Woche trainieren. Kleinere Muskeln, wie etwa der Bizeps, können durchaus öfter trainiert werden. Während der Regenerationsphase sollte der Muskel unbedingt geschont werden, da er in eben dieser Zeit wächst. Für das Muskelwachstum benötigt der Körper Eiweiß. Daher ist es förderlich, nach dem Training ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen. Als Richtwert spricht man von zwei bis drei Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Dieser Bedarf kann auch durch Eiweißpulver gedeckt werden.

Augenoperation mit Lasik: Preise können variieren

Viele Menschen sind von Fehlsichtigkeit betroffen und müssen daher eine Brille tragen, um diese auszugleichen. Korrigierende Operationen versprechen Abhilfe, bergen aber auch Risiken und teilweise hohe Kosten.

Wer kurz- oder weitsichtig ist, kommt im Alltag ohne eine Brille oder Kontaktlinsen kaum aus. Diese korrigieren den Sehfehler und sorgen dafür, dass die Sicht wieder der eines gesunden Auges entspricht. Viele Menschen empfinden das Tragen einer Sehhilfe aber als unangenehm und wünschen sich, auf diese verzichten zu können. Brillen gelten als besonders störend beim Sport und werden nicht selten als Makel empfunden, der das Aussehen beeinträchtigt. Kontaktlinsen können die Augen reizen und sind unter Umständen mit Pflegeaufwand oder hohen Kosten verbunden. Eine Augenoperation mit Lasertechnik verspricht Abhilfe. In deren Verlauf wird die Hornhaut eingeschnitten und das darunterliegende Gewebe je nach Sehschwäche korrigiert, sodass das Tragen einer Sehhilfe in Zukunft nicht mehr notwendig ist. Nach dem Eingriff wird die Hornhaut in ihren ursprünglichen Zustand versetzt und wirkt wie eine Art natürliches Pflaster, das die Heilung der Wunde beschleunigt.

Jährlich lassen sich ca. 100.000 Deutsche auf diese Weise ihre Augen korrigieren. Da es sich hierbei um eine Operation an einem extrem empfindlichen Organ handelt, bestehen natürlich auch Risiken, über die man zuvor ausführlich aufgeklärt werden sollte. Die Durchführung durch einen erfahrenen Experten sollte selbstverständlich sein. Das Verfahren, das für den Eingriff verwendet wird, nennt man Laser-in-situ-Keratomileusis, kurz Lasik. Preise für eine solche Operation können je nach Anbieter deutlich variieren. Sie liegen jedoch mindestens bei 700-900 Euro pro Auge. Im Internet lassen sich mithilfe der Suchmaschinen günstige Angebote finden.